בעקבות המצב הנוכחי והצורך להישאר בבתים עם הילדים יואב מזרחי וצוות הסטודיו הכינו עבורכם מספר טיפים על מנת לשמור על שגרת תזונה בריאה הכוללת פינוקים יום יומיים.
1. המשיכו עם ארוחות משפחתיות – אם כבר אנחנו בבית, בואו נתאחד כמשפחה וננצל את הזמן המשפחתי.
2. דאגו שיהיה מגוון פירות וירקות על מנת לגוון בארוחות ויהיה ניתן להציע לילדים פירות חתוכים בין הארוחות במקום שוקולד וחטיפים.
3. דאגו שיהיה לידכם בקבוק מים במקום שתיה ממותקת/מוגזת או קנקן מים על השולחן על מנת לעודד שתיה גם אם אתם בבית.
4. נסו לגוון בארוחות הצהרים ודאגו שכל ארוחה עיקרית תכיל חלבון, פחמימה, שומן בריא ומגוון ירקות במרכז השולחן . כך תצליחו להמעיט בנשנושים.
5. נסו לארגן פעילות משפחתית שתמנע נשנושים משעמום: יצירה, הפקת הצגות עם הילדים, למדו את הילדים לשחק בגומי, תחרויות פלאנק או קפיצה על חבל. היו יצירתיים צאו מחוץ לקופסא.
6. הכינו לבד עוגיות/מאפינס/ארטיקים מפירות. כך תדעו מה אתם וילדכם מכניסים לפה. גם חסכתם מזון מעובד וגם ניתן לבחור במתכונים בריאים יותר. נשמח לשלוח לכם מספר מתכונים ורעיונות כל יום.
7. לא להכניס אויבים הביתה. ניתן להציע חטיפים, אך העדיפו אריזות קטנות ולא להפציץ את הבית בערימות שוקולד, סוכריות וחטיפים שונים.
לסיום: מספר רעיונות לארוחות בוקר שניתן להכין ולגוון לצד סלט או ירקות חתוכים:
– חביתה
– לחם עם גבינות/אבוקדו/טחינה
– דייסת קוואקר
– שקשוקה
– פרנצ' טוסט (לחם, חלב וביצה)
– פריטטה
– מאפינס ירקות
– טוסט
– פנקייק קוואקר
– קורנפלקס אלופים עם חלב
הצוות עומדים לשרותכם וזמינים תמיד לכל שאלה או התייעצות. תדאגו לשמור על עצמכם ועל ההגיינה, שיטפו ידיים לפני ואחרי, תהוו דוגמא לילדים שלכם והעיקר לשמור על אופטימיות ושמחה הם בהחלט פרמטר חשוב לבריאות והשפיות שלנו.
פרסומת
